In den letzten Jahren hat uns die koreanische Kultur durch ihre Fernsehserien und ihre Musik, aber auch durch ihre Schönheits- und Pflegeroutinen erobert. Aber es gibt noch etwas anderes, das aus Korea zu uns kam und ein großer Erfolg ist: ihre Trainingsroutinen.
Nachfolgend bieten wir Ihnen eine Routine bestehend aus 6 Übungen zur Beseitigung von Bauchfett an, für die Sie lediglich eine Wand und Ihr eigenes Gewicht benötigen.
Lesen Sie die Anweisungen zur Durchführung der Übungen sorgfältig durch, um in kürzester Zeit hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
1. Hocke dich an die Wand
Stehen Sie etwa 40 Zentimeter von der Wand entfernt und beugen Sie sich mit dem Rücken zur Wand. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf.
Beugen Sie Ihre Knie, bis Sie einen 90-Grad-Winkel haben und nach vorne schauen. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
2. Kletterer
Beginnen Sie in einer Liegestützposition, wobei Ihre Beine an der Wand stehen und eine horizontale Linie mit Ihrem Körper bilden.
Bringen Sie Ihre Knie abwechselnd zur Brust. Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu gehen.
3. Liegestütze
Legen Sie im Stehen, einige Zentimeter von der Wand entfernt, Ihre Arme darauf ab.
Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Streben Sie 15 Wiederholungen an.
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